efekty ćwiczeń

[...] solidnego makrocyklu. Nie uważam się za żółtodzioba tego sportu, jednak wyniki w obwodach, jak i sama waskularyzacja dla mnie samego pozostawia trochę do życzenia. Widząc efekty ludzi, np. 1.5 czy 2 letnie z pomocą ogarniętego trenera osobistego zadaje sobie pytanie "co robię źle?!". Oczywiście nie jest ze mną aż tak źle, jednak oczekuję [...]

[...] wysilku. Po drugie towj ostatni akapit mowi mi o tym ze nie cwiczyles nigdy fbw przez dluzszy okres lub nawet w ogole. na tym polega ten trening. Po trzecie przynosil mi efekty od zawsze, problem zaczal sie po redukcji, waga skoczyla na +5 i stoi w miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % [...]

[...] problemy trawienne. Nie śledziłam dokładnie całego Twojego dziennika, ale cofając się kilka stron wcześniej widziałam, że trochę się obijałaś na tych treningach, do 10 marca zrobiłaś 4 treningi dla zielonych z tego co wyczytałam także może po prostu za mało ćwiczeń i mała intensywność; ćwicz cierpliwie i z zaangażowaniem a efekty na pewno przyjdą

[...] przerabiany plan? Jak trenowałeś nabierając mase, bo chyba nie rąbiąc drewno}:-( . Dieta - to podstawa, ułóż porządną a o odżywki zostaw na później. Świeżak sięga po FBW - gotowca, a nie konstruuje swój plan. Więcej nie znaczy lepiej. Mniej ćwiczeń, podstawowe i będziesz miał efekty. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-03-30 12:41:42

[...] i nie wystarczy było pokrzyczeń itp trzeba naprawde działać a oni co? stary włanczał mi kompa i zemna grał w gierki sieciowe jakies americas army ***ane itp itd i teraz sa efekty i nie wiem czy psychicznych tez nie ma ale wzrosk to mam słaby na jedno ok -7 a drugie -0,5 niby , jak byłem mały zawsze sie podniecałem saltami, fiflakami itp i [...]

[...] 81CM MIEDZY PALCAMI WSKAZUJACYMI. ZROB LEKKI MOSTEK, ALE NIE ODRYWAJ DUPY. Nie wiem dlaczego tak ale jakos tak sobie wczoraj umyslalem. WOOOWWW! waldeczek Jekie efekty WODYN,powiem ze w ostatnich seriach musze oszukiwac i nie zatrzymuje w polowie bo nie dal bym rady skonczyc a szczegolnie na bicepsie i moje nie szczesne nogi tez nie [...]

[...] mnie to cieszy, ale zdarzyło Ci się kiedyś przybrać 1cm na tydzień na brzuchu nie robiac ćwiczeń na brzuch? ja czasami mam -2cm po robieniu kupy, albo + ileś tam cm po obfitym posiłku więc wiesz... no chyba że oba pomiary były robione o stałej porze na czczo a jakie masz efekty po 2 tyg ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-24 00:50:26

Ćwiczenia rozciągające u jednych skutkują szybko a drudzy muszą się dużo nagimnastykować żeby były efekty,podstawą jest staranność wykonywanych ćwiczeń systematyczność i wytrwałość.Napewno jest też zależne ile masz wiosenek im młodsze ścięgna tym szybsze efekty.Także pozdrawiam i życzę wytrwałości.

[...] tak wiec problem stazu jest rozwiazany. Co do innych roznic posluguje sie czesto przykladem swojego kolegi, bo mamy bardzo podobne warunki, bardzo podobne wymiary i efekty po prawie 2 letnim systematycznym cwiczeniu tez zblizone. Zasadniczo roznimy sie wylacznie w barkach i troche na klatce, gdyz tutaj nasze treningi sie rozmijaly, w tej [...]

leyus co do HST - można go stosować i 2 razy/tydzień zwiększając nieco objętość (w stosunku do 3x/tydzień) - tylko, że efekty będą mniejsze ..... ~najoptymalniej jest co 36 godzin, jak się nie da to się robi co dwa dni, jak się nie da to się robi pn, wt, pt itd... co do HIT'a - największy minus to to, że przydałoby się mieć już przynajmniej [...]

[...] sciślej mówiąc do szybkiego zniechęcenia i rezygnacji z ćwiczeń, diet, itd. Zdecydowanie lepiej jest podjąć decyzję o stałej zmianie stylu życia na zdrowy i sportowy (wtedy efekty przychodzą jakby "same" i "przy okazji") niż rozpaczliwie rzucać sie w wir wyczerpujacych ćwiczeń i diet gdy przysłowiowa dupa i brzuch rosną i gdy [...]

[...] schudnie bo przylozy si emoze do diety i do cwiczen no i ta sila woli godna ciemnej strony " polecam poczytać R. Cialdiniego (przykład o lewitacji). nie twierdzę, że odżywianie "zgodnie z grupą krwi" daje jakieś rewelacyjne efekty, a już na pewno nie dla "kulturysty". ale ludzie tak jedzą, żyją i czują się dobrze...

[...] latach ćwiczeń za wiele wymyśleć nie można tak naprawdę). Następnie zaprezentuj swój plan i przeanalizuj opinie bardziej doświadczonych. Ludi - twoje ciało pokazuje efekty twojego treningu. Pisałeś, że masz klatkę jak 12-13-letnia dziewczynka, to prawda, poza tym pragnę zawiadomić, że za rok osiągniesz poziom 13-14 letniej dziewczynki. [...]

Brzucha nie ma co jakoś super katować wystarczy zwykły a6w + dieta i masz efekty bo bez diety to nawet gdy będziesz robić duuuużo ćwiczeń to i tak efekty będą mizerne.

to sama fizykoterapia czy fizyko polaczone z cwiczeniami rehabilitacyjnymi?bo jestem sklonny stwierdzic,ze o ile samo fizyko niewiele tu da,to seria wizyt i prezentacja cwiczen ktore moglbys wykonywac samodzielnie w domu moglaby dac dobre efekty

[...] wyglondalem jak bym cwiczyl pare lat mialem bardzo ładna klatke szeroki w barkach moim zdaniem mam specyficzną genetyke bo bez zadnych suplemetów diety bardzo szybko widac efekty szybko tez leći mi masa przed tymi 3 latami az do dnia dzisiejszego ćwicze sporadycznie tzn ze 4 razy w tygodniu od tygodnia wzielem sie za siebie i cwicze [...]

[...] sa gdy jest słaby trening a dobra dieta niż gdy jest suer trening a słaba dieta Jeszcze inaczej:trening to ok 30 % wyniku-70 procent do dieta .... Przedstawiajac tu trening a pomijajac diete-widac,że u Ciebie jest zupełnie odwrotnie.... Są teraz testy na mase 3 userów-zobacz dokładnie-co robia i jakie sa efekty-bardzo dużo Tobie to może pomóc...

[...] niż centymetry wyskoku... Niektórzy edukują się całe życie i umierają w niewiedzy. Nie mówie, że jestem absolutym ekspertem w tej dziedzinie. Wiem po prostu co na mnie działa i póki daje to ponadprzeciętne efekty, będę to robił, bez względu na to, co sądzą o tym "specjaliści". Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-10-05 00:06:59

[...] może dlatego tak mnie cieszy budowanie własnego ciała. Mam też dużą satysfakcję bo chłopcy z siłowni zaczęli od pewnego czasu mnie podpytywać o to czy o tamto widząc jakieś efekty. Partia oporna - bic, tric. Jeżeli chodzi o trening podwójnie dzielony jest tylko jeden problem - ilość dni w tygodniu. Ćwicząc non-stop od lutego (łącznie 2 tyg. [...]

jestem szczuply i dopiero zaczynam na silowni, wiec sie zastanawiam, ile powinienem robic serii i cwiczen na jedna grupe miesniowa (np. na klatke: laweczka i/albo rozpietki, jedna seria, i/albo dwie)? ZACZNIJ OD JEDNEJ SERII NA KAZDA GRUPE MIENSIOWA, JESLI EFEKTY NIE BEDE ZADAWALAJACE, DODAJ W NASTEPNYM CYKLU DRUGA SERIE/CWICZENIE DLA DUZYCH GRUP [...]